группа Царство Ароматов вконтакте
группа Царство Ароматов одноклассники
группа Царство Ароматов twitter
группа Царство Ароматов instagram
группа Царство Ароматов youtube


Бесплатный звонок по России
   ☏   8-800-775-30-37
Бесплатный звонок по России
☏   8-800-775-30-37
Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Вторник, 02 апреля 2019 12:50

Высокое кровяное давление

 Благодаря гормону - эстрогену, высокое кровяное давление (или гипертония) становится проблемой для женщин гораздо позднее, чем для мужчин. Впрочем, нельзя сказать, что эстроген на 100% защищает женщину от гипертонии. Часто бывает и так, что женщины успевают заработать гипертонию еще до того, как организм перестает вырабатывать женский гормон - то есть до менопаузы.

 Если у вас кровяное давление в норме - что ж, примите поздравления. Если оно скачет в пределах от 120/80 до 150/95, тоже не стоит бить тревогу. Вы вполне можете контролировать давление, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

 Томас Пикеринг, профессор-кардиолог Нью-Йоркского госпиталя - Медицинского центра Корнелл, считает, что женщине, находящейся на грани гипертонии, вполне под силу справиться с проблемой самостоятельно, без помощи лекарств, или же принимая их в самых малых количествах.

 Для достижения наилучших результатов доктор Пикеринг предлагает руководство к действию.

 Ешьте больше рыбы и меньше жиров. Исследования, проведенные австралийскими учеными, доказали, что у полных мужчин и женщин, потребляющих ежедневно по 150 г рыбы, за 4 месяца кровяное давление упало на 6 пунктов. Но у тех из них, кто, помимо рыбы ел меньше жиров, показатели кровяного давления были намного лучше. Для женщин-гипертоников доктор Пикеринг рекомендует есть рыбу 3-7 раз в неделю.

 Готовьте с чесноком и базиликом. Основной элемент средиземноморской кухни - чеснок - давно зарекомендовал себя как исключительно полезный продукт для снижения кровяного давления. Старайтесь есть по 1-2 зубчика чеснока ежедневно. Свежий базилик тоже помогает контролировать кровяное давление.

 Налегайте на клетчатку и цельное зерно пшеницы. Диетическая клетчатка весьма полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, переработанная пшеница стимулирует активную выработку инсулина, который повышает кровяное давление на несколько часов. Исследование, проведенное ученым Нью-Орлеанского университета, обнаружило, что пациенты с высоким уровнем инсулина были втрое больше предрасположены к гипертонии. Поэтому настоятельно рекомендуется заменить белый хлеб хлебом из муки грубого помола.

 Не забывайте о калии, магнии и кальции. Все эти минералы помогают снизить кровяное давление. Лучше, если вы будете принимать их не в капсулах, а в пище. Доказано, что сочетание всех этих трех компонентов в продуктах оказывает больший эффект, чем если они употребляются отдельно в виде пищевых добавок. Потребление этих минералов может снизить давление на 3-4 пункта.

 Чтобы насытить организм калием, нужно съедать ежедневно по 4-5 порций овощей и фруктов. Особенно богаты калием дыня-канталупка, печеный картофель, бананы, цитрусовые, помидоры. Магния больше всего содержится в миндале и тыквенных семечках. Нежирные или обезжиренные молочные продукты - молоко и йогурт - дают много кальция, но можно также пить апельсиновый сок и соевое молоко с повышенным содержанием кальция и есть так же вафли. Среди народных методов лечения хорошо зарекомендовали себя мультисборы из трав и ягод. ТМ «Конфитю» выпускает мультисбор № 6 для понижения кровяного давления и укрепления сосудистой системы вцелом. Мультисбор № 6 - это травяной купаж из 9 целебных растений собранных в экологически чистых, горных и степных районах Крыма. Этот вкусный и полезный напиток содержит большое количество биологически - активных веществ: фитогормонов, витаминов и микроэлементов, органических смол, эфирных масел, дубильных веществ.

 Двигайтесь больше. Утреннее 30-минутное занятие аэробикой поможет вам поддерживать давление в норме в течение всего дня. Пусть оно станет регулярным, и эффект будет постоянным. Вы страдаете избыточным весом? Снижение веса ведет и к снижению давления. Более того, сочетание регулярных физических упражнений с низкокалорийной диетой поможет вам снизить давление на 20 пунктов.

 Снимите стресс и добавьте тишины. Стресс повышает кровяное давление, поэтому по мере возможности старайтесь ограничить стрессовые моменты. Попробуйте перестроить свой рабочий график или должностные обязанности. Справиться со стрессом помогут и расслабляющие упражнения. В ходе одного исследования было установлено, что ежедневное занятие медитацией в течение 20 минут снижало давление на 11 пунктов. Многим помогли дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

 

По материалам газеты «Красота и Здоровье» НПФ «Царство ароматов».

Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend