группа Царство Ароматов вконтакте
группа Царство Ароматов одноклассники
группа Царство Ароматов twitter
группа Царство Ароматов instagram
группа Царство Ароматов youtube


Бесплатный звонок по России
   ☏   8-800-775-30-37
Бесплатный звонок по России
☏   8-800-775-30-37
Пятница, 12 апреля 2019 08:44

Бурсит и тендинит

 Бурсит представляет собой воспаление бурсы — наполненных жидкостью мешочков, которые абсорбируют боль при любом резком движении. Тендинит — воспаление сухожилий, соединяющих мышцы с костью.

 Любая непрерывная нагрузка на один и тот же сустав — скажем, вы часами красите стены в комнате, моете окна, собираете граблями листья, — может спровоцировать бурсит или тендинит, особенно если ваша физическая форма оставляет желать лучшего или вы не регулярно занимаетесь растяжкой.

 Боли при бурсите и тендините различить невозможно, поскольку они вызваны одним и тем же фактором: перенапряжением мышц. Кстати, и лечение при обоих заболеваниях назначают одинаковое. Если вам в течение 3—4 дней не удается снять воспаление самостоятельно и боль усиливается, следует обратиться к врачу.

 Итак, при первых симптомах бурсита и тендинита рекомендуем:

  •  Прервать занятие, в процессе которого у вас появились боли.
  •  Каждые 4—6 часов прикладывать к больному месту на 15—20 минут холодный компресс (мешочек с кубиками льда, обернутый в тряпку, вполне подойдет). Проводить процедуру в течение 24—36 часов.
  •  Выполните ряд двигательных упражнений в горячей ванне, джакузи или бассейне. При аквамассаже подставьте под струю воды больное место, чтобы вода постепенно разбивала уплотнения.
  •  Если вам все-таки трудно шевелить плечом, но воспаления нет, приложите согревающий компресс.
  •  Натирайте больное место бальзамом «Укрепляющий» и «Расслабляющий».
  •  Массируйте больное место бальзамами «Кипарисовая роща» или «Сосновый бор» ТМ «Царство ароматов».
  •  Добавьте в салатный соус 1—2 столовые ложки льняного масла. Жирные кислоты, содержащиеся в нем, уменьшают воспаление. Этот рецепт, кстати, очень полезен тем, кто страдает хроническим бурситом.

 При резкой боли вам инстинктивно хочется снять любую нагрузку с больного плеча, однако не стоит этого делать. Если вы перестаете двигать плечом, мышцы и сухожилия сжимаются и сустав становится неподвижным, что затрудняет движения даже после того, как воспаление проходит. Чтобы избежать эффекта «мертвого плеча», ежедневно давайте ему небольшие нагрузки, даже если они будут вызывать боль. Если вам невмоготу шевелить больной рукой, двигайте ее с помощью здоровой руки.

 Если вы часами просиживаете за компьютером, бурсит может развиться из-за монотонного движения руки, управляющей компьютерной «мышью».

 Проблема вызвана тем, что «мышь», как правило, располагается либо слишком высоко, либо слишком низко, или же под неправильным углом. Вот почему так важно при работе на компьютере располагаться за специально оборудованным компьютерным столиком, а не за обеденным, например. В идеале компьютерная «мышь» должна находиться ниже уровня вашего локтя и на том же уровне, что и клавиатура. Только в таком положении ваши плечи будут расслаблены.

 

По материалам газеты «Красота и Здоровье» НПФ «Царство ароматов».

Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend