группа Царство Ароматов вконтакте
группа Царство Ароматов одноклассники
группа Царство Ароматов twitter
группа Царство Ароматов instagram
группа Царство Ароматов youtube


Бесплатный звонок по России
   ☏   8-800-775-30-37
Бесплатный звонок по России
☏   8-800-775-30-37
Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Суббота, 15 июня 2019 10:02

Как снять нервное напряжение за 10 минут

 Беспокойство вызывает ту же реакцию, что и плохое качество телевещания: растерянность, беспомощность, да и справиться с тем и другим нелегко. «Когда мы сталкиваемся с проблемами и не видим их немедленного решения, эмоциональной реакцией неизменно бывает беспокойство, — считает Сьюзан Хейтлер, психолог из Денвера,- Женщины в большей степени подвержены беспокойству, это состояние у них вызывает малейшая проблема - скажем, когда слишком много дел и мало времени на их исполнение».

 Если ваши нервы на пределе, советуем воспользоваться рекомендациями доктора Хейтлер, которые помогут снизить накал эмоций и обрести контроль в считанные минуты.

 Составьте для себя план действий. «Лучший способ справиться с беспокойством - это собрать информацию. Возьмите лист бумаги и напишите, что именно вас волнует. Затем просмотрите список и составьте план мероприятий по каждому пункту. Скажем, если вы потеряли работу, опишите свои страхи, возникшие в связи с этим: невозможность вовремя заплатить по счетам или быстро найти другую работу. Возможно, вы попытае¬тесь получить информацию по продлению банковского кредита или же поищете другое место работы в своей компании», - предлагает доктор Хейтлер.

 Позвольте себе пофантазировать. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и представьте себя загорающей на красивом песчаном пляже на тропическом острове. Дышите глубоко, фантазируя о тем, как вы купаетесь в солнечных лучах, наслаждаетесь шумом океанских волн, видите колышущиеся на ветру кроны пальм. «Вскоре ваше дыхание станет ровным, нервное напряжение спадет, а сознание прояснится», - уверяет доктор Хейтлер.

 Не взваливайте на себя слишком много обязанностей. Если в ваших ежедневных планах фигурируют 20 поручений и домашних обязанностей, отделите самое главное, не требующее отлагательства. Возможно, вам следует сократить рабочий день на службе или поделиться домашними обязанностями с членами своей семьи, а может, нанять помощницу по хозяйству.

 Оставьте время для веселья. Сделайте так, чтобы ваше личное время стало приоритетом. Отметьте в календаре дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот и не позволяйте никому и ничему нарушать этот график.

 Фирма «Конфитю» предлагает мультисборы чая из лекарственных трав при нервном возбуждении, бессоннице № 10 и № 11, а также специальные композиции эфирных масел.

 Привести свою нервную систему в норму вам поможет массаж с бальзамами «Мир души», «Кипарисовая роща» и «Сосновый бор».

 НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

 Не стоит полагаться на антидепрессанты, пытаясь справиться с ежедневными стрессами. Седативные препараты вызывают устойчивое привыкание и показаны лишь в периоды кратковременных кризисов, причем по рекомендации врача.

 

По материалам газеты «Красота и Здоровье» НПФ «Царство ароматов».

Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend