группа Царство Ароматов вконтакте
группа Царство Ароматов одноклассники
группа Царство Ароматов twitter
группа Царство Ароматов instagram
группа Царство Ароматов youtube


Бесплатный звонок по России
   ☏   8-800-775-30-37
Бесплатный звонок по России
☏   8-800-775-30-37
Вторник, 18 июня 2019 19:44

Горячие приливы и потливость во сне

 Разумеется, малоприятно чувствовать, как тебя обдаёт жаром и пот стекает ручьями, оставляя тяжелое ощущение на целый день. После первых горячих приливов вы знаете, что скоро это состояние пройдет.

 Однако ночные приливы - это совсем другая история. Просыпаясь в поту, вы потом долго не можете заснуть. И кому понравится вставать с постели среди ночи, чтобы переодеть ночную рубашку и поменять простыни.

 Лила Уэллис, профессор медицины колледжа при Корнелльском университете из Нью-Йорка, считает, что потли­вость во сне, горячие приливы и отливы не стоят того, чтобы очень расстраиваться из-за них, к тому же они длятся в течение 9—16 месяцев, а потом прекращаются. Все дело в том, что резкое снижение выработки эстрогена в период менопаузы влияет на то, как организм регулирует теплоотдачу. Итак, ночные приливы безвредны, носят временный характер. Однако это весьма слабое утешение для тех, кто регулярно не высыпается из-за таких безобидных явлений.

 Ниже предлагаются советы тем, кто хочет спокойно пережить эти неприятные ситуации.

 Спите на простынях и наволочках из чистого хлопка. Хлопок — это ткань, которая дышит и впитывает влагу тела. Избегайте фланелевого, сатинового белья, а также примесей полиэстера в хлопке.

 Держите легкое хлопчатобумажное покрывало в подножье кровати. Когда вы почувствуете озноб после горячих приливов, вы укроетесь им.

 Купите пару хлопчатобумажных ночных сорочек с короткими рукавами, длиной до колен. Спать в длинных сорочках неудобно.

 Надевайте только хлопчатобумажное нижнее белье. Избегайте нейлоновых тканей или с примесью полиэстера — они не пропускают тепла.

 Держите возле кровати запасную ночную сорочку. Если вам среди ночи придется переодеться, вам не нужно будет мчаться к шкафу и судорожно рыться на полках.

 Держите рядом с собой маленькое хлопчатобумажное полотенце. Им вы всегда сможете вытереть пот с лица, шеи и груди.

 Сделайте несколько глубоких длинных вдохов и вообразите себя полностью обнаженной, пробирающуюся сквозь сугробы где-нибудь в горах.

 Поставьте рядом с кроватью вентилятор, чтобы остудить себя после прилива.

 Полезные советы

  •  При приливах дышите глубоко животом. Положите руки на живот. Представьте, что ваш живот — шар, который наполняется воздухом при вдохе и сжимается при выдохе. Повторите 6-8 раз за минуту. Некоторые ученые полагают, что такое дыхание полностью избавляет от ночных приливов.
  •  Шалфей -традиционно присутствующая на кухонной полочке трава — помогает смягчить приливы или даже вовсе исключить их. Чтобы приготовить настой шалфея, положите 4 столовые ложки с верхом сушеного шалфея в 1 чашку горячей воды.. Плотно закройте крышкой и настаивайте в течение 4-х и более часов. Затем процедите, вновь подогрейте и выпейте. (Применяемый в терапевтических дозах, шалфей может усугу­бить седативные побочные эффекты лекарств. Не принимайте шалфей, если у вас гипогликемия или если вы проходите курс противоконвульсивной терапии.)

 

По материалам газеты «Красота и Здоровье» НПФ «Царство ароматов».

Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend