группа Царство Ароматов вконтакте
группа Царство Ароматов одноклассники
группа Царство Ароматов twitter
группа Царство Ароматов instagram
группа Царство Ароматов youtube


Бесплатный звонок по России
   ☏   8-800-775-30-37
Бесплатный звонок по России
☏   8-800-775-30-37
Понедельник, 30 сентября 2019 11:37

Недержание мочи

 Если у вас случалось, что в самый неподходящий момент вы чувствовали, как дает течь ваш мочевой пузырь, знайте, что вы не одиноки. Миллионы людей страдают от той же проблемы. Гормональные и физиологические изменения, которые происходят в организме при старении, могут вызвать недержание мочи. Но это не значит, что вы должны смириться с таким положением вещей.

 Возможно, недержание мочи случается у вас, когда вы тренируетесь и спортзале, смеетесь, кашляете. Это состояние называют стрессовым недержанием. Если вы периодически испытываете острые позывы к мочеиспусканию и едва успеваете добежать до туалета ― возможно, у вас острое недержание. Недержание мочи может быть вызвано сочетанием этих факторов.

 Эксперты предлагают следующие рекомендации тем, кто хочет контролировать свой мочевой пузырь.

 Если вы курите - бросьте. Как кашель, провоцируемый табаком, так и никотин, вызывающий спазмы мочевого пузыря, резко повышают шансы женщины получить лишнюю проблему в виде недержания мочи.

 Исключите кофеин (если у вас острое недержание). Как и никотин, кофеин является мощным раздражителем для мочевого пузыря. Если у вас начинаются головные боли из-за дефицита кофеина, врачи рекомендуют постепенно снижать его потребление — на 25% еженедельно.

 Избегайте искусственных заменителей сахара. Как и кофеин, они раздражают мочевой пузырь и вызывают недержание мочи.

 Сбросьте лишний вес. Лишние килограммы давят на мочевой пузырь, вызывая позывы к мочеиспусканию.

 Отражайте состояние мочевого пузыря в дневнике. Записывайте, когда, почему и сколько вы съели или выпили перед тем, как почувствовали потребность в мочеиспускании. Такие записи помогут вам и вашему врачу определить физиологические и диетологические причины, вызывающие проблемы с мочевым пузырем. Возможно, вы слишком подолгу сдерживаете позывы к мочеиспусканию. Или недержание провоцируется активными занятиями аэробикой. Может быть, все дело в вине.

 Составьте расписание посещения туалета. Чтобы тренировать свой мочевой пузырь, старайтесь увеличивать интервалы между посещениями туалета. Каждые 2—3 дня увеличивайте их на несколько минут, так чтобы в итоге вы могли продержаться, не менее 4 часов. Если вам удастся выдержать дневной график, вполне вероятно, что и ночью вам не придется бегать в туалет.

 Если вы испытываете настоятельную потребность в мочеиспускании, попробуйте сделать следующие упражнения: быстро сокращайте тазовые мышцы, потом расслабьтесь, затем опять проведите серию быстрых сокращений мышц. Это помогает снять спазмы в мочевом пузыре.

 

По материалам газеты «Красота и Здоровье» НПФ «Царство ароматов».

Интернет-магазин Царство Ароматов

Оптовый заказ товаров Царство Ароматов

Царство Ароматов в iRecommend