Если ваши нервы на пределе, советуем воспользоваться рекомендациями доктора Хейтлер, которые помогут снизить накал эмоций и обрести контроль в считанные минуты.
Составьте для себя план действий. «Лучший способ справиться с беспокойством - это собрать информацию. Возьмите лист бумаги и напишите, что именно вас волнует. Затем просмотрите список и составьте план мероприятий по каждому пункту. Скажем, если вы потеряли работу, опишите свои страхи, возникшие в связи с этим: невозможность вовремя заплатить по счетам или быстро найти другую работу. Возможно, вы попытае¬тесь получить информацию по продлению банковского кредита или же поищете другое место работы в своей компании», - предлагает доктор Хейтлер.
Позвольте себе пофантазировать. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и представьте себя загорающей на красивом песчаном пляже на тропическом острове. Дышите глубоко, фантазируя о тем, как вы купаетесь в солнечных лучах, наслаждаетесь шумом океанских волн, видите колышущиеся на ветру кроны пальм. «Вскоре ваше дыхание станет ровным, нервное напряжение спадет, а сознание прояснится», - уверяет доктор Хейтлер.
Не взваливайте на себя слишком много обязанностей. Если в ваших ежедневных планах фигурируют 20 поручений и домашних обязанностей, отделите самое главное, не требующее отлагательства. Возможно, вам следует сократить рабочий день на службе или поделиться домашними обязанностями с членами своей семьи, а может, нанять помощницу по хозяйству.
Оставьте время для веселья. Сделайте так, чтобы ваше личное время стало приоритетом. Отметьте в календаре дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот и не позволяйте никому и ничему нарушать этот график.
Фирма «Конфитю» предлагает мультисборы чая из лекарственных трав при нервном возбуждении, бессоннице № 10 и № 11, а также специальные композиции эфирных масел.
Привести свою нервную систему в норму вам поможет массаж с бальзамами «Мир души», «Кипарисовая роща» и «Сосновый бор».
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ
Не стоит полагаться на антидепрессанты, пытаясь справиться с ежедневными стрессами. Седативные препараты вызывают устойчивое привыкание и показаны лишь в периоды кратковременных кризисов, причем по рекомендации врача.