Просыпаясь утром, делайте массаж стоп. Прежде чем встать с постели, посвятите 5—10 минут растиранию и растягиванию всей стопы, не ограничиваясь лишь участком, где обнаружена косточка. Осторожно двигайте каждый палец ноги вперед-назад. Этот массаж снимет напряжение с мышц, улучшит подвижность суставов, стимулирует кровообращение в ступнях.
Ставьте возле кровати пару обуви. Возьмите себе за правило, встав с постели, сразу же надевать на ноги мокасины или нечто подобное. Эта обувь обеспечивает равномерное давление на пальцы ног, и им легче адаптироваться к более узким туфлям, которые вы потом наденете, отправляясь на работу.
Снимите боль, приподняв ноги. Во время или после еды приподнимите ступни, положив их на перевернутую корзину для мусора, и держите в таком положении в течение 10 минут. Чем дольше вам приходится быть на ногах днем, тем сильнее ноги отекают и болят под тяжестью вашего тела. Слегка приподняв ноги, вы снимете напряжение, и боль утихнет.
Сделайте прохладную ванну для ног. После ужина опустите ноги минут на 10 в прохладную воду. Теплая вода поначалу снимает боль, но потом она возвращается и даже становится сильнее. А прохладная вода, проникая в кожу, снимает отеки и напряжение.
Витамин Е на ночь. Всегда держите в холодильнике запас капсул с витамином Е. Перед отходом ко сну натрите каждую ступню этим прохладным лечебным гелем (по 1 капсуле на ступню). Витамин Е является жизненно необходимым для кожи витамином, который снимает отеки и боль в суставах.
Если ни одно из этих средств не помогает, а косточки на ногах становятся все более выпуклыми, обратитесь к ортопеду. Возможно, вам понадобится хирургическая операция по корректировке сустава большого пальца.
Полезный совет
Убедитесь в том, что самая широкая часть ступни соответствует ширине вашей обуви. Если вы, обувшись, можете свободно шевелить пальцами ног, значит, ваша обувь удобная.
Не следует постоянно ходить по дому в домашних шлепанцах. Конечно, они очень комфортны, но, находясь в них, ступня лишена опоры. Такая обувь не контролирует силы, ведущие к деформации стопы. Более того, она лишь усугубляет проблему.