Изжога. По мере того как идет внутриутробное развитие ребенка, сфинктер (запирательная мышца) пищевода, расположенная в верхней части желудка, может ослабеть и уже не будет препятствовать подъему кислот в гортань.
Поэтому не стоит ложиться сразу же после еды. Вообще старайтесь есть за 3 часа до сна. Именно в течение этого промежутка времени кислоты наиболее активны. Днем ешьте маленькими порциями, но почаще. И отдавайте предпочтение нежирной и здоровой пище, избегая острых и жирных блюд. Не следует увлекаться томатными соусами, грейпфрутовым соком, шоколадом, кофе, чаем и кока-колой.
Боль в пояснице. Обычно во втором-третьем триместре беременности начинают проявляться боли в пояснице. Так ваш позвоночник реагирует на смещение центра тяжести.
Решение: носите корсет, предназначенный для поддержки спины. Можно также попробовать растирания поясницы, массаж, теплые ванны. Или же попросите врача дать вам курс из трех-четырех упражнений для укрепления и растяжки мышц спины и живота. Характер упражнений будет зависеть от того, на каком сроке беременности вы находитесь и насколько подготовлены к таким нагрузкам.
Для массажа используйте аромабальзам ТМ «Царство ароматов» «Мир души», «Грация».
Проблемы со сном. В третьем триместре спать на спине или на животе уже невозможно. И это может обернуться бессонницей, если вы не привыкли спать на боку. Да и малыш, буйствующий по ночам, может разбудить вас часа в два ночи.
С активностью ребенка ничего не поделаешь. Но, если вы не можете спать на спине, старайтесь спать на левом боку. Справа располагается венозная кава, которая доставляет кровь к сердцу. Поэтому, если спать на правом боку, вы можете сдавить этот мешок и тем самым перекроете кровоток.
Чтобы вам было удобнее, подложите мягкую подушечку под левое бедро, а другую — между коленями. Или же купите специальную подушку для тела, она будет поддерживать и поясницу, и бедра, и ноги.
Отеки. B период беременности ваш организм вырабатывает больше крови и других жидкостей, которые протекают по кровеносным сосудам. Но, когда сосуды становятся переполненными, часть жидкости просачивается в окружающие ткани, вызывая опухание ступней и щиколоток.
Каждый час поднимайте на 10 минут ступни выше уровня бедер, чтобы произошел отток жидкости. Ешьте поменьше соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме, и пейте побольше воды — это поможет вывести из организма излишки соли.
Если у вас опухают руки и лицо, не списывайте все на водянку. Немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас повысилось кровяное давление, что является серьезным осложнением при беременности.